Cara Mengembalikan Bentuk Tubuh
Sebelum mulai berolahraga, pastikan Anda mendapatkan pemeriksaan fisik lengkap dari dokter dan surat yang menyatakan bahwa boleh saja Anda melakukan aktivitas fisik. Banyak gym dan pusat aerobik memerlukan ini sebelum mengizinkan Anda memulai.
Bergantung pada berapa lama sejak terakhir kali Login Kilat77 Anda melakukan olahraga teratur, disarankan agar Anda memulai dengan lambat dan secara bertahap tingkatkan latihan Anda ke tingkat yang lebih sulit.
Biasanya disarankan untuk memulai di gym hanya dengan treadmill dan siklus hidup untuk minggu pertama atau kedua. Ini untuk membangunkan otot dan secara perlahan mempersiapkan Anda untuk latihan yang lebih keras. Anda biasanya ingin menemukan kecepatan di treadmill yang merupakan kecepatan yang dapat Anda pertahankan dengan sedikit ketidaknyamanan dan melakukannya selama 20 menit. Setelah ini istirahat 5 menit, regangkan sedikit dan minum air, lalu kembali dan tingkatkan kecepatan sedikit lalu lakukan 20 lagi.
Ingatlah bahwa mendorong diri Anda terlalu jauh berarti mengambil pertaruhan yang mungkin tidak dapat Anda jalani. Di kasino Anda dapat meletakkan semua yang Anda miliki di meja roulette dan mungkin Anda menang dan mungkin kalah, tetapi di gym jika Anda terlalu memaksakan diri, Anda bisa mati, jadi lakukan dengan perlahan. Banyak orang membuat kesalahan dengan kembali ke program latihan dan berusaha keras untuk mencoba kembali bugar hanya dalam satu jam, izinkan saya memberi tahu Anda bahwa ini tidak akan berhasil. Satu-satunya hal yang akan dilakukan adalah membuat Anda sangat sakit keesokan harinya dan Anda tidak akan dapat berolahraga hari itu, dan itu akan membuat Anda kehilangan minat dengan cepat di gym. Ketidaknyamanan dalam rasa sakit OK tidak. Bergantung pada berapa lama sejak Anda terakhir berolahraga, saya sarankan berolahraga 4 atau 5 hari seminggu. Ini mungkin terlihat banyak, tetapi jika Anda mencoba memenangkan turnamen poker, Anda akan pergi ke kasino atau kasino online dan ruang poker untuk berlatih hampir setiap hari, bukan? Jadi, Anda harus melakukan hal yang sama dengan gym.
Berolahraga 5 hari seminggu tidak berarti Anda harus pergi ke gym setiap hari. Saya merekomendasikan gym 3 kali seminggu dan satu atau dua hari lainnya Anda bisa berjalan-jalan cepat di sekitar lingkungan Anda. Cobalah untuk memvariasikan hal-hal yang Anda lakukan sehingga Anda tidak melatih bagian tubuh yang sama selama 2 hari berturut-turut.
Sebagian besar profesional akan memberi tahu Anda bahwa jika Anda melatih lengan dan dada pada hari Senin, jangan melatih otot tersebut lagi setidaknya selama 48 jam. Ini untuk memberi waktu pada otot untuk sembuh dan tumbuh. Ketegangan dan istirahat otot inilah yang membuatnya tumbuh bukan hanya saat berolahraga. Jika semua yang Anda lakukan setiap hari adalah melatih kelompok otot yang sama dalam beberapa hari, otot tersebut kemungkinan besar akan robek dalam pengalaman yang menyakitkan dan satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan selama beberapa bulan adalah bermain di kasino online dari rumah Anda. laptop di tempat tidur.
leave a comment